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    カテゴリ: 健康


    『朝コーヒーを飲むのは不健康?最適な時間帯はいつか』についてTwitterの反応


    目覚めの一杯や、出勤前にカフェやコンビニに寄って毎朝コーヒーを飲む……。そんな人は多いのではないかと思います。朝専用缶コーヒーといったものも販売されているくらいですから、朝の飲み物といえばコーヒー、また、コーヒーを飲む時間帯といえば朝、といったイメージは一般的なのかもしれません。

    しかしながら、「目覚めのコーヒー」が私たちの健康を害している可能性があるという報告があります。以前発表された研究結果から、なぜ朝のコーヒーが身体に悪影響を及ぼすと言われているのか、また、コーヒーを飲むのに最適な時間帯はいつなのかを考えてみましょう。
     

    重要な働きを持つ「コルチゾール」とは

    この研究のキーワードとなるのは「コルチゾール」というホルモンです。コルチゾールとは副腎皮質ホルモンの一種「糖質コルチゾイド」の一種で、生体においてとても重要なもの。タンパク質、炭水化物そして脂肪の代謝を抑制する役割があります。

    しかし、過剰に分泌されることで血圧や血糖値の上昇などを引き起こす危険性が高まると考えられています。
     

    朝コーヒーを飲む習慣が健康に及ぼす悪影響

    実は朝の時間帯にカフェインを摂取すると、このコルチゾールの働きに悪影響を及ぼすといわれています。その問題点は大きく以下の2つに分けられます。

    1つ目は、カフェインがコルチゾールの生産を阻害してしまい、それを補うために身体がもっとカフェインを欲するようになるということ。

    2つ目は、朝にコーヒーを飲む事でカフェインへの耐久性があがり、慢性的に欲するようになってしまうというものです。

    さらに、朝コーヒーを飲むことで血糖値が上がりやすくなってしまう、ということも研究で指摘されています。
     

    コーヒーを飲むのに最適な時間帯

    では、コーヒーを飲むべき最適な時間帯はいつでしょうか? それは、コルチゾールが高くない時間帯です。具体的には、
    • 朝10時から正午にかけて
    • 午後2時から5時にかけて
    の2つの時間帯が、コーヒーやカフェインを摂取するのに良い時間帯だといえます。それらの時間帯であれば、カフェインがコルチゾールの生産を阻害するのを最小限に防ぐことができ、カフェイン中毒にもなりづらいようです。そしてコルチゾールの分泌を促すことができるために、覚醒度も上がる、ということになります。

    目覚めの一杯のコーヒーを日課としている方は、これらの研究報告の内容も見ながら、毎日の習慣を見直してもみても良いかもしれません。








    『乳がんになりやすい人・なりやすい習慣』についてTwitterの反応


    乳癌 (乳がんからのリダイレクト)
    ^ 余暇運動と乳がん - 独立行政法人 国立がん研究センター(がん予防・検診研究センター 予防研究部) ^ 血中イソフラボン濃度と乳がん罹患との関係について - 独立行政法人 国立がん研究センター(がん予防・検診研究センター 予防研究部) ^ 大豆・イソフラボン摂取と乳がん発生率との関係について…
    59キロバイト (8,429 語) - 2023年3月11日 (土) 07:15


    2021年には1年で1万4908人もの人が命を落としたと報告された乳がん。乳がんの罹患者数は年々増加していますが、そもそもなぜ乳がん患者数が増えているのでしょうか? それは女性のライフスタイルと大きく関わっていると考えられています。

    まずは、乳がんの好発年齢や遺伝的要因、出産経験の有無や体型の傾向などについてみてみましょう。

    ■年齢
    日本人女性の乳がん発生率は30代から上がり、40代後半から50代前半がピークになります。30代でも頭の片隅に置いておくことは必要ですが、特に40歳以上は要注意です。

    ■遺伝的素因
    乳がんにかかったことがある家族がいる方や、片方の乳房を乳がんで手術した方などがこれに当たります。またいわゆる遺伝的素因とはちょっと違いますが、乳房に放射線を多く浴びたり、過去に良性の乳腺疾患にかかったことがあるなど、なんらかの形で遺伝子変異を起こしやすい環境にいた方も気をつけてください。

    ちなみに乳がんの発生にはBRCA1、BRCA2と呼ばれる遺伝子の変異が関わっているといわれています。以前、ハリウッド女優のアンジェリーナ・ジョリーさんが、ご自身のBRCA1の遺伝子異常を知ったことで両乳房を切除して話題になりました。

    エストロゲン
    乳がんの発生にはエストロゲンが多く関わっているといわれます。というと難しく聞こえますが、「エストロゲンにさらされている期間」=「生理がある期間」と大雑把に考えていただければいいと思います。

    そうすると初産の年齢が30歳以上の方、出産経験のない方(=妊娠している間は生理はないですよね)、初潮年齢が早かった方、閉経年齢が遅かった方、ホルモン補充療法を長期間続けている方、経口避妊剤を長期間使用した方は少し注意が必要ということになります。

    ■肥満
    意外かもしれませんが閉経後の肥満の人も注意が必要です。これは、閉経後は脂肪組織のなかでエストロゲンが作られるからです。太っていると、その分エストロゲンが多くなるので乳がんになりやすいといわれています。ただし、閉経前の肥満は逆に乳がんのリスクを下げるといわれています。女性の体は閉経前と閉経後でかなり変わることの一例です。

    こう考えると女性の社会進出、少子化、早い初潮年齢、どれをとっても、乳がんの危険因子が最近増えていますよね。乳がんの発生が年々増加しているのもうなずけます。その他、出生時体重が重い、高身長などの方も注意が必要なことがわかっています。

    次に、生活習慣について見ていきましょう。
     

    乳がんと生活習慣……運動・喫煙・アルコール・食生活の傾向

    ■乳がんになりにくいと考えられている経験・習慣
    • 授乳:長期授乳は予防に効果的
    • 運動:閉経後の運動には乳がんの予防効果があると考えられています
    • 食事:野菜、果物、食物繊維、緑茶、イソフラボンなどが予防要因として注目されています

    ■乳がんになりやすいと考えられている経験・習慣
    • 喫煙:リスクを上げる可能性が高いです
    • アルコール:ほぼ確実にリスクを上げます
    • 食事:閉経後の脂質の取りすぎはリスクを高める可能性があります
    • 夜間勤務:リスクを上げる可能性があります
    夜間勤務が入っている点は少し不思議な感じがするかもしれませんが、夜中に光を浴びると、メラトニンという生体の時間リズムの調節に関わっているホルモンの分泌が抑制されます。これに伴って卵巣からのエストロゲンの分泌が亢進し、乳がんリスクが高くなるという仮説があります。
     

    「乳がんが予防できる」と言い切れない理由

    ちなみに、「可能性が高い」とか「ほぼ確実」とか、はっきり言えないのか疑問に思われるかもしれませんが、それはその疑問の通り、そこまでしか言えないのです。

    「医学的に効果がある」という場合には、適切な方法で効果を調べた論文をいくつも検討して、その結果を総合する必要があります。ひとつの論文の結果だけでは言い切ることはできません。

    さらに、例えばアメリカやヨーロッパの結果が、人種が違う日本を含めたアジア圏では当てはまらないこともあります。医療関係者でない方とお話ししていてなんとなく感じることがありますが、「医学的に効果がある、科学として証拠がある」というためには、一般の方が思う「証拠」や「データ」よりも、はるかに厳密で、かつ多くの人々の膨大な労力(検証作業)と時間が必要とされていると思います。

    ですので、余談ですが、情報過多の現在の情報取捨選択法として、もしひとつの論文を根拠に何かを言いきっている場合は、参考だけにして聞き流しておくことをお勧めします。

    現時点では、一定の年齢以上では検診を受ける、喫煙・アルコールを控える、閉経後は適度な運動習慣で体重をコントロールする、ということが一番予防に重要といえそうです。







    『ペットボトルを水筒代わりにするのは危険?リスクと注意点』についてTwitterの反応


    ペットボトル水筒の危険性は? リスクとデメリット 

    とても便利なペットボトルですが、残念ながら水筒としての再利用には向いていません。そもそも洗って再利用することを前提には作られていないため、飲み口も小さく、中を完全にきれいに洗うことができません。すすいだだけでは付着した菌が取れなかったり、水や石鹸カスが残ってしまったりしやすく、汚染された状態で次の飲み物を入れてしまうことも考えられます。

    また、ステンレス水筒などでは熱湯消毒で菌を死滅させることもできますが、ペットボトルは熱により容器が破損したり変形したりすることもあるため、こういった消毒にも向きません。

    家庭では市販されている状態まで衛生管理を徹底することは難しいので、再利用はしない方がよいでしょう。

    ペットボトル飲料を多く扱うメーカーサイトでも、ペットボトルは「きれいに洗えない・熱で変形するものもある・他用途に使用すると分別排出できない」などの理由で、使用後のペットボトルを水筒代わりにすることに警鐘を鳴らしています。
     

    食中毒報告はなくても、乳幼児・高齢者・体調不良の方は特に注意を

    幸い、ペットボトルの再利用が原因で重大な食中毒などの事故に至った報告はこれまでにはありません。しかし、増殖した菌などで嘔吐するリスクなどはあるため、特に乳幼児や高齢者、妊婦さんなど、抵抗力の弱い人は注意すべきでしょう。また、それらに当てはまらなくても、夏バテで体力が落ちている時などは注意が必要です。通常の健康な体調では大丈夫な人でも、抵抗力が落ちている時には菌などの影響を受けやすくなるからです。

    緊急時など、どうしてもペットボトルを水筒代わりに一時利用したい場合は、空気中のホコリや虫、菌などの混入を防ぐためにこまめに蓋をすること。また、変質を防ぐためにできるだけ冷蔵庫に入れることも大切です。しかし、ステンレス水筒でも、口飲みすれば食べかすや唾液の菌が逆流する恐れがあります。利便性が少し落ちてしまいますが、なるべく口飲みはせず、コップなどに注いでから飲むことをおすすめします。
     

    ペットボトルは避けて! 清潔なボトルと適切な使用でこまめに水分補給を

    暑い季節には水分補給がとても大切です。近年は特に35度を超えるような暑さの日が続いています。多くの細菌が30~40度で発育するため、この温度は菌にとっても適温です。お出かけにペットボトルやマイボトルを持っている方は多いと思いますが、夏バテの疲れなどで抵抗力が落ちていると、増殖した菌にあたってしまうこともあります。

    また蓋をしているから大丈夫といっても、口飲みのリスクは無視できません。使い回しをしない場合でも、なるべく早く飲みきれる小容量のペットボトルを買ったり、できればコップに注いでから飲むようにするなどの工夫が有効です。マイボトルも洗ってよく乾かした後、エタノール(容器により対応可能かご確認ください)などの消毒剤で殺菌してから水やお茶を入れるようにすると安心だと思います。蓋の洗浄、殺菌もお忘れなく。安心できる容器での水分補給を心がけてください。



    『働き盛りで認知症 ピック病、こんな症状が出たら受診を』についてTwitterの反応


    働き盛りで認知症 ピック病、こんな症状が出たら受診を
    …65歳未満の現役世代でも発症する若年性認知症の「ピック病」。人格や行動に異変が見られるが、本人に自覚はない。家庭や職場で早期に気づくために、症状の特…
    (出典:NIKKEI STYLE)


    65歳未満の現役世代でも発症する若年性認知症の「ピック病」。人格や行動に異変が見られるが、本人に自覚はない。家庭や職場で早期に気づくために、症状の特徴を知っておきたい。 「ピック病」は大脳の前頭葉や側頭葉の前方に萎縮が見られる前頭側頭型認知症の一種だ。40~60代の働き盛りを中心に、65歳未満で発症することが多い若年性認知症でもある。神経細胞にピック小体ができることで引き起こされることが分かってきている。ピック小体にはタウというタンパク質がたまるが、できる原因は明らかになっていない。 日本医療研究開発機構(AMED)認知症研究開発事業による調査では、2018年時点の日本の若年性認知症の総数は約3万6000人と推計されている。その半数以上を占めるのはアルツハイマー型認知症。ピック病を含む前頭側頭型認知症は10%に満たず、あまりよく知られていないのが現状だ。 前頭葉は特に思考や意欲、感情の抑制や理性を司(つかさど)る領域のため、萎縮が生じると人格や行動に異変が表れる。ゆきぐに大和病院(新潟県南魚沼市)認知症疾患医療センターの宮永和夫センター長は「ピック病の代表的な症状は意欲低下、常同行動、脱抑制に大別される」と話す。 意欲低下の症状では仕事や趣味などへのやる気が薄れ、周囲の出来事に無関心になったり、身だしなみに構わなくなったりする。「いわゆる引きこもりの状態になることもあり、うつ病などと間違われやすい。ただ、ピック病の場合はそうなる理由が特になく、本人が思い悩むこともあまりない」(宮永センター長) 大阪大学大学院医学系研究科精神医学教室の池田学教授は「時刻表のように決まったスケジュールでの生活に固執したり、同じものばかり食べたりするのが常同行動の典型例」だと説明する。例えば、毎日同じ時間や道順で散歩に出かける、味噌汁の具を全く変えずに何日も作り続けるといった具合だ。 アルツハイマー型認知症では初期から記憶障害や視空間認知障害が生じるために徘徊(はいかい)して戻って来られなくなることが多いが、ピック病の場合は道に迷うことがほとんどないのも特徴的だという。「食事では甘いものや辛いものを食べたがる、料理の味付けが濃くなる、過食傾向になるといった変化が見られることもある」(池田教授) 脱抑制の症状では、葬儀の最中に笑うなどその場に不適切な振る舞いをすることがある。「時には全く悪気なく万引きなどの反社会的行為を繰り返し、逮捕や解雇といった問題につながることもある」(宮永センター長) こうした症状に気づいた場合は、認知症専門医を受診することが勧められる。現在のところ根本的な治療法はなく、一定の要件を満たして指定難病の「前頭側頭葉変性症」と診断されれば、医療費助成の対象になる。 ピック病を発症しても保たれている機能を強化し、常同行動をうまく利用するようなケアや環境整備ができれば、一定期間は仕事をしたり、在宅で療養したりすることは可能だという。「そのためにもできるだけ早く、正確な診断を受けることが重要」と池田教授は訴える。 日本老年精神医学会や日本認知症学会のホームページでは、認知症専門医がいる医療機関を検索できる。また、NPO法人若年認知症サポートセンターでは、相談先や家族会などの情報提供を行っている。理事長を務める宮永センター長は「病気について同じ経験や悩みを語り合える家族会などへの参加は、患者や家族にとって心強い支えになる」と呼びかけている。



    なかじ
    @nakaji

    代表的な症状1を見てドキッとする人多そう / “働き盛りで認知症 ピック病、こんな症状が出たら受診を(NIKKEI STYLE) - Yahoo!ニュース” https://t.co/uclfOogMgL

    2023-03-17 07:59:02

    (出典 @nakaji)

    名無しのカモメ
    @oldcve

    働き盛りで認知症 ピック病、こんな症状が出たら受診を(NIKKEI STYLE)#Yahooニュースhttps://t.co/p62dVD1DxZ後は嚥下障害な。

    2023-03-17 03:29:12

    (出典 @oldcve)

    ワンパンマン挨拶ウーマン
    @victoryoklove

    働き盛りで認知症 ピック病、こんな症状が出たら受診を(NIKKEI STYLE)#Yahooニュースhttps://t.co/Slf5zNkZTF

    2023-03-16 23:42:06

    (出典 @victoryoklove)

    中健
    @hush_a_gogo

    働き盛りで認知症 ピック病、こんな症状が出たら受診を(NIKKEI STYLE) https://t.co/Eq0HeFdNiE 嫌、生き恥を晒すより自分で始末する

    2023-03-16 23:30:47

    (出典 @hush_a_gogo)

    大豆🧚
    @yunyunyonyon

    働き盛りで認知症 ピック病、こんな症状が出たら受診を(NIKKEI STYLE)#Yahooニュースhttps://t.co/fwVzE1Zm7sめちゃくちゃ知ってる病院が出てきてビックリ

    2023-03-16 22:04:56

    (出典 @yunyunyonyon)

    Sakai.M
    @77_sakai

    働き盛りで認知症 ピック病、こんな症状が出たら受診を(NIKKEI STYLE)#Yahooニュースhttps://t.co/DkbghoxWyx

    2023-03-16 20:59:43

    (出典 @77_sakai)

    くじらかうんと
    @wanlifedes

    働き盛りで認知症 ピック病、こんな症状が出たら受診を(NIKKEI STYLE) 障害持ってると気付かなさそうで怖ぇな。。。https://t.co/sFSiXilspY

    2023-03-16 20:40:23

    (出典 @wanlifedes)

    ぷれじ岩手
    @yomo90382616

    働き盛りで認知症 ピック病、こんな症状が出たら受診を(NIKKEI STYLE)#Yahooニュースhttps://t.co/X33J8eXXZ8

    2023-03-16 18:28:33

    (出典 @yomo90382616)

    Jim Pizarro Uli
    @semg_pi

    オレは認知症だった…?働き盛りで認知症 ピック病、こんな症状が出たら受診を(NIKKEI STYLE)#Yahooニュースhttps://t.co/qDEfPXFS1x

    2023-03-16 17:16:49

    (出典 @semg_pi)

    kiri
    @zkiriz

    働き盛りで認知症 ピック病、こんな症状が出たら受診を(NIKKEI STYLE)#Yahooニュースhttps://t.co/EcsVme002E 引きこもりオタクは認知症!!!!

    2023-03-16 16:33:24

    (出典 @zkiriz)



    『ガッカリしてもドーパミン増、挫折克服に作用か…精神疾患の治療法につながる可能性』についてTwitterの反応


    ガッカリしてもドーパミン増、挫折克服に作用か…精神疾患の治療法につながる可能性
     物事がうまくいくと増え、期待が外れると減ると考えられてきた脳内物質ドーパミンは、期待外れの際も増えることを、京都大などのチームが動物実験で突き止め…
    (出典:読売新聞オンライン)


    ドレナリン、ヒスタミン、ドーパミンを総称してモノアミン神経伝達物質と呼ぶ。またドーパミンは、ノルアドレナリン、アドレナリンと共にカテコール基をもつためカテコールアミンとも総称される。医学・医療分野では日本語表記をドパミンとしている。合成された注射製剤が循環器科、救急、集中治療医学、麻酔科学等の領域で頻用されている。…
    11キロバイト (1,388 語) - 2023年1月23日 (月) 23:42

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    アキラ
    @maron369

    ガッカリしてもドーパミン増、挫折克服に作用か…精神疾患の治療法につながる可能性(読売新聞オンライン)#Yahooニュースhttps://t.co/x4cpLCCCQ1

    2023-03-13 04:58:44

    (出典 @maron369)

    skipjack(すきっぷ)
    @xxxskipjackxxx

    MPの枯渇はドーパミンの減少なのか?ガッカリしてもドーパミン増、挫折克服に作用か…精神疾患の治療法につながる可能性 : 読売新聞オンライン https://t.co/nnXpgK1Q1H

    2023-03-13 04:56:25

    (出典 @xxxskipjackxxx)

    oomiya
    @oomiyaoomiya

    ガッカリしてもドーパミン増、挫折克服に作用か…精神疾患の治療法につながる可能性(読売新聞オンライン)#Yahooニュースhttps://t.co/0XuuxGAlkQ

    2023-03-13 04:32:22

    (出典 @oomiyaoomiya)

    toto
    @tabzixh

    これはガッカリしてもドーパミン増、挫折克服に作用か…精神疾患の治療法につながる可能性(読売新聞オンライン) - Yahoo!ニュース https://t.co/YHSrsVAIb5

    2023-03-13 04:08:12

    (出典 @tabzixh)

    短期決戦
    @soopy360

    ガッカリしてもドーパミン増、挫折克服に作用か…精神疾患の治療法につながる可能性(読売新聞オンライン)#Yahooニュースhttps://t.co/XPOF6RIQKP

    2023-03-13 03:20:45

    (出典 @soopy360)

    shalom🌐‎🐾
    @saluer

    ガッカリしてもドーパミン増、挫折克服に作用か…精神疾患の治療法につながる可能性(読売新聞オンライン)#Yahooニュースhttps://t.co/MMuGLle9Tv

    2023-03-13 03:07:28

    (出典 @saluer)

    tanizo
    @tanizo4412

    ガッカリしてもドーパミン増、挫折克服に作用か…精神疾患の治療法につながる可能性(読売新聞オンライン)#Yahooニュースhttps://t.co/rj1NqD6x6Y

    2023-03-13 02:40:41

    (出典 @tanizo4412)

    宮下和久 / 栄養素を大学で研究してる人『サプリソムリエ』
    @supplemiya

    ギャンブルにハマったり、ずっと平穏が続くよりもドラマチックな人生の方が良いと考える人がいるのも、これが理由だったりするのでしょうか。ガッカリしてもドーパミン増、挫折克服に作用か…精神疾患の治療法につながる可能性(読売新聞オンラ… https://t.co/0A4xGgbRAh

    2023-03-13 02:30:59

    (出典 @supplemiya)

    市川絡繰
    @awajiya

    [ガッカリしてもドーパミン増、挫折克服に作用か…精神疾患の治療法につながる可能性|読売 https://t.co/qQZy2z4VHL "ドーパミンは意欲が異常に低下するうつ病や、逆に異常に高まる様々な依存症と深い関係があるとされ… https://t.co/MFckT8yldz

    2023-03-13 02:25:15

    (出典 @awajiya)

    TAOKA Daiki
    @DaikiTAOKA

    ギャンブルでも起こっていそうこの筋の研究を追ってみると神経系の取っ掛かりになるかもガッカリしてもドーパミン増、挫折克服に作用か…精神疾患の治療法につながる可能性(読売新聞オンライン)#Yahooニュースhttps://t.co/4TbfpNIAGD

    2023-03-13 02:20:01

    (出典 @DaikiTAOKA)


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